간헐적 단식 vs 키토제닉 (간헐적 단식, 키토제닉, 다이어트 효과)
2025년, 다이어트는 여전히 많은 사람들에게 뜨거운 관심사입니다. 헬스장에 가거나, 식단 앱을 깔고, 유튜브 운동 루틴을 따라 해본 경험이 한 번쯤은 있으실 텐데요. 그중에서도 유독 오랫동안 회자되고 있는 두 가지 방법이 있습니다. 바로 ‘간헐적 단식’과 ‘키토제닉 다이어트’입니다. 겉으로 보기엔 모두 체중 감량을 목적으로 하는 것 같지만, 방식도, 철학도, 몸에 미치는 영향도 다릅니다. 이번 글에서는 두 다이어트 방식을 실제 사례를 바탕으로 비교하고, 어떤 방법이 누구에게 더 잘 맞을지 구체적으로 살펴보겠습니다.[ 간헐적 단식의 원리와 효과]간헐적 단식은 말 그대로 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 나머지 시간에만 섭취하는 다이어트 방식입니다. 많은 분들이 알고 있는 16:8 방식은 하루 중 16시..
2025. 4. 7.
헬시플레저! 2025 다이어트 신풍속도 (운동, 식단, 간편식)
"요즘 다이어트 어떻게 하세요?"이 질문에 대한 답은 이제 단순하지 않습니다.과거엔 '굶기', '탄수화물 끊기', '유산소 2시간 돌리기'처럼비슷비슷한 다이어트 공식이 있었지만,2025년의 다이어트는 전혀 다른 길을 걷고 있습니다.핵심 키워드는 단연 ‘헬시플레저(Healthy Pleasure)’,즉, 건강과 즐거움을 동시에 추구하는 다이어트 방식입니다.운동은 억지로가 아니라 ‘내가 하고 싶은 스타일’로,식단은 참는 게 아니라 ‘맛있게 채우는 방식’으로,간편식은 맛없는 대용식이 아니라 ‘똑똑한 한 끼’로 바뀌었죠.이번 글에서는 요즘 MZ세대, 30~40대 직장인들이 실천 중인헬시플레저 다이어트의 핵심 요소 세 가지—운동, 식단, 간편식을 중심으로지속 가능한 다이어트 문화가 어떻게 진화하고 있는지 구체적으로..
2025. 4. 6.
MZ세대 주목 다이어트 트렌드 (단기, 건강, 맛)
다이어트, 이제는 단순히 "살 빼기"를 넘어서 나만의 라이프스타일을 만들어가는 과정으로 변하고 있어요. 특히 2025년의 MZ세대는 “무조건 굶기”는 옛말이라며, 건강하고 맛있고, 그리고 ‘꾸준히 할 수 있는 다이어트’를 선택하고 있습니다. SNS, 유튜브, 틱톡에서 퍼지는 다이어트 챌린지나 식단 브이로그들이 이런 변화의 중심에 있고요. 오늘은 이런 트렌드를 바탕으로, MZ세대가 주목하는 3가지 키워드—단기, 건강, 맛—을 중심으로 요즘 다이어트 흐름이 어떻게 바뀌었는지 이야기해볼게요.단기 집중 다이어트, 요즘 어떻게 달라졌을까?짧은 기간 안에 ‘확’ 빠지는 다이어트, 요즘도 여전히 인기예요. 다만 예전처럼 무리하게 굶거나, 영양소 결핍을 감수하는 식으로 하진 않죠. 지금은 스마트하게 단기간 집중하는 방..
2025. 4. 5.
한국 vs 해외 다이어트 (식단, 운동, 차이점)
다이어트 방법이 나라별로 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 한국과 해외(미국, 유럽, 일본 등)의 다이어트 스타일은 식단, 운동법, 생활 습관에서 많은 차이를 보입니다.예를 들어, 한국에서는 밥과 나물 반찬 위주의 식단과 규칙적인 식사 습관을 강조하는 반면, 미국은 단백질 중심 식단과 강도 높은 운동을 선호합니다. 유럽은 지중해식 식단과 함께 소식(少食) 문화를 유지하고, 일본은 밥, 생선, 채소 위주의 깔끔한 식단을 따르는 경우가 많죠.그렇다면, 어떤 방법이 가장 효과적일까요? 한국식 다이어트가 좋은지, 해외식 다이어트가 좋은지 비교해 보겠습니다!한국 다이어트 방식, 왜 인기가 많을까?한식 위주의 건강한 식단한국식 다이어트는 밥, 반찬, 국이 포함된 균형 잡힌 식단으로 구성이 됩니다. 인스턴트 식품 대신..
2025. 4. 3.
