요즘 핫한 다이어트 방법 (HIIT, FMD, 지중해식단)
최근 건강과 체형에 대한 관심이 높아지면서, 다양한 다이어트 방법이 인기를 끌고 있습니다. 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 지속 가능하고 건강을 해치지 않는 방식을 찾는 것이 중요한 트렌드로 자리잡고 있죠.이번 글에서는 요즘 많은 사람들에게 주목받고 있는 세 가지 다이어트 방법, HIIT, FMD, 지중해식단을 중점적으로 소개합니다. 각각의 특징과 효과, 실천 팁을 꼼꼼히 분석하여, 나에게 가장 잘 맞는 건강한 다이어트 루틴을 찾아보세요.HIIT: 짧고 강력한 고강도 운동HIIT는 High Intensity Interval Training의 줄임말로, 고강도의 운동과 짧은 휴식을 번갈아가며 반복하는 트레이닝 방식입니다. 20~30분 이내의 짧은 시간 동안 극한의 운동을 수행하여, 짧은 시간에도 높은 칼..
2025. 4. 9.
전문가가 말하는 다이어트 트렌드 (영양학 기반, 체중 감량 팁, 최신 연구)
다이어트 정보는 넘쳐나지만, 무엇이 진짜고, 어떤 방법이 내 몸에 맞는지 판단하기는 쉽지 않습니다. 특히 유튜브나 SNS에는 검증되지 않은 정보도 많죠. 그래서 이번 글에서는 영양학 전문가와 의학적 데이터를 바탕으로, 2025년 기준 가장 주목받는 다이어트 트렌드와 실천 팁을 정리해보았습니다. 과학적으로 입증된 방식과 함께, 실제 생활에서 적용 가능한 조언까지 함께 살펴보세요.영양학 전문가들이 말하는 핵심 원칙영양학자들이 공통적으로 강조하는 다이어트의 기본은 바로 ‘균형’입니다. 아무리 유행하는 다이어트가 있다 해도, 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 비율을 유지하는 것은 절대적입니다. 이 비율은 사람마다 다르지만, 일반적으로는 탄수화물 45~55%, 단백질 20~25%, 지방 20~30%를 권장합니다...
2025. 4. 8.
