다이어트, 이제는 단순히 "살 빼기"를 넘어서 나만의 라이프스타일을 만들어가는 과정으로 변하고 있어요. 특히 2025년의 MZ세대는 “무조건 굶기”는 옛말이라며, 건강하고 맛있고, 그리고 ‘꾸준히 할 수 있는 다이어트’를 선택하고 있습니다. SNS, 유튜브, 틱톡에서 퍼지는 다이어트 챌린지나 식단 브이로그들이 이런 변화의 중심에 있고요. 오늘은 이런 트렌드를 바탕으로, MZ세대가 주목하는 3가지 키워드—단기, 건강, 맛—을 중심으로 요즘 다이어트 흐름이 어떻게 바뀌었는지 이야기해볼게요.
단기 집중 다이어트, 요즘 어떻게 달라졌을까?
짧은 기간 안에 ‘확’ 빠지는 다이어트, 요즘도 여전히 인기예요. 다만 예전처럼 무리하게 굶거나, 영양소 결핍을 감수하는 식으로 하진 않죠. 지금은 스마트하게 단기간 집중하는 방식이 대세입니다. 대표적인 게 FMD 식이모방 다이어트, 그리고 인터미턴트 패스팅(간헐적 단식)이에요. FMD는 일명 '5일 챌린지'로도 불리는데, 칼로리는 낮추되 필수 영양소는 챙기면서 대사를 조절하는 방법이에요. 특히 셀럽들 사이에서 “리셋 다이어트”라고도 불리면서 인기 급상승 중입니다. SNS에선 "FMD 5일 후기" 같은 키워드가 검색어 상위권에 있을 정도예요. 간헐적 단식은 아침은 거르고 점심~저녁만 먹는 16:8 방식이 여전히 인기가 많고요. 요즘은 공복 시간에 L-카르니틴, CLA, BCAA 같은 보충제를 섭취해서 대사 촉진을 유도하는 방식도 많이 사용하고 있어요. 이런 단기 다이어트는 ‘이벤트 전 급다이어트’ 용도로도 좋지만, 무엇보다 몸에 무리 안 가게 짧게 리셋할 수 있다는 점에서 MZ세대 사이에서 계속 사랑받고 있어요. 다만 중요한 건, 나한테 맞는 방법인지 미리 체크하고, 지나치게 무리하지 않는 것, 그게 핵심이에요.
이제는 ‘몸에 좋은 다이어트’, 건강이 1순위!
요즘 MZ세대는 “아무거나 먹고 빼면 되지” 이런 다이어트는 절대 안 해요. 단기 효과보다 중요한 건 건강하고 지속 가능한 방식이라는 걸 모두가 알고 있거든요. 그래서 지금은 다이어트 제품을 고를 때도 칼로리보다 성분표 먼저 보는 시대예요. 2025년 기준으로 가장 인기 있는 다이어트 식품들은 저당, 무첨가, 고단백, 고식이섬유가 기본입니다. SNS에서 자주 보이는 키워드는 “#클린푸드”, “#무첨가스낵”, “#가성비프로틴” 이런 것들이죠. 프로틴 음료도 이제는 단백질 함량만 높은 게 아니라, 유당 무첨가·천연 원료·칼슘/비타민까지 고려된 제품이 인기예요. 특히 요즘 MZ세대는 장 건강을 정말 중요하게 여겨요. 프로바이오틱스나 유산균을 다이어트 루틴에 넣는 건 기본이고, 프리바이오틱스+식이섬유 파우더를 물이나 요거트에 타 먹는 것도 유행이에요. 이런 트렌드는 피부 트러블, 소화, 부기 개선까지 함께 잡아주기 때문에 더 주목받는 거고요. 결국, 건강 다이어트는 단순한 체중감량이 아니라 '내 몸의 컨디션을 끌어올리는 루틴'으로 진화하고 있는 중이에요.
다이어트도 맛있게 하자! 헬시플레저가 대세
정말 많은 사람들이 이제 생각합니다. "맛없는 다이어트는 못 해." 그리고 그걸 정확히 이해한이어트, 이제는 단순히 "살 빼기"를 넘어서 나만의 라이프스타일을 만들어가는 과정으로 변하고 있어요. 특히 2025년의 MZ세대는 “무조건 굶기”는 옛말이라며, 건강하고 맛있고, 그리고 ‘꾸준히 할 수 있는 다이어트’를 선택하고 있습니다. SNS, 유튜브, 틱톡에서 퍼지는 다이어트 챌린지나 식단 브이로그들이 이런 변화의 중심에 있고요. 오늘은 이런 트렌드를 바탕으로, MZ세대가 주목하는 3가지 키워드—단기, 건강, 맛—을 중심으로 요즘 다이어트 흐름이 어떻게 바뀌었는지 이야기해볼게요.
단기 집중 다이어트, 요즘 어떻게 달라졌을까?
짧은 기간 안에 ‘확’ 빠지는 다이어트, 요즘도 여전히 인기예요. 다만 예전처럼 무리하게 굶거나, 영양소 결핍을 감수하는 식으로 하진 않죠. 지금은 스마트하게 단기간 집중하는 방식이 대세입니다. 대표적인 게 FMD 식이모방 다이어트, 그리고 인터미턴트 패스팅(간헐적 단식)이에요. FMD는 일명 '5일 챌린지'로도 불리는데, 칼로리는 낮추되 필수 영양소는 챙기면서 대사를 조절하는 방법이에요. 특히 셀럽들 사이에서 “리셋 다이어트”라고도 불리면서 인기 급상승 중입니다. SNS에선 "FMD 5일 후기" 같은 키워드가 검색어 상위권에 있을 정도예요. 간헐적 단식은 아침은 거르고 점심~저녁만 먹는 16:8 방식이 여전히 인기가 많고요. 요즘은 공복 시간에 L-카르니틴, CLA, BCAA 같은 보충제를 섭취해서 대사 촉진을 유도하는 방식도 많이 사용하고 있어요. 이런 단기 다이어트는 ‘이벤트 전 급다이어트’ 용도로도 좋지만, 무엇보다 몸에 무리 안 가게 짧게 리셋할 수 있다는 점에서 MZ세대 사이에서 계속 사랑받고 있어요. 다만 중요한 건, 나한테 맞는 방법인지 미리 체크하고, 지나치게 무리하지 않는 것, 그게 핵심이에요.
이제는 ‘몸에 좋은 다이어트’, 건강이 1순위!
요즘 MZ세대는 “아무거나 먹고 빼면 되지” 이런 다이어트는 절대 안 해요. 단기 효과보다 중요한 건 건강하고 지속 가능한 방식이라는 걸 모두가 알고 있거든요. 그래서 지금은 다이어트 제품을 고를 때도 칼로리보다 성분표 먼저 보는 시대예요. 2025년 기준으로 가장 인기 있는 다이어트 식품들은 저당, 무첨가, 고단백, 고식이섬유가 기본입니다. SNS에서 자주 보이는 키워드는 “#클린푸드”, “#무첨가스낵”, “#가성비프로틴” 이런 것들이죠. 프로틴 음료도 이제는 단백질 함량만 높은 게 아니라, 유당 무첨가·천연 원료·칼슘/비타민까지 고려된 제품이 인기예요. 특히 요즘 MZ세대는 장 건강을 정말 중요하게 여겨요. 프로바이오틱스나 유산균을 다이어트 루틴에 넣는 건 기본이고, 프리바이오틱스+식이섬유 파우더를 물이나 요거트에 타 먹는 것도 유행이에요. 이런 트렌드는 피부 트러블, 소화, 부기 개선까지 함께 잡아주기 때문에 더 주목받는 거고요. 결국, 건강 다이어트는 단순한 체중감량이 아니라 '내 몸의 컨디션을 끌어올리는 루틴'으로 진화하고 있는 중이에요.
다이어트도 맛있게 하자! 헬시플레저가 대세
정말 많은 사람들이 이제 생각합니다. "맛없는 다이어트는 못 해." 그리고 그걸 정확히 이해한 브랜드들이 요즘 정말 잘 나가죠. 2025년 기준으로, 다이어트 식품 시장은 거의 간식 시장처럼 변했어요. 단백질 젤리, 단백질 쿠키, 초콜릿 맛 프로틴 쉐이크는 기본이고, 요즘은 프로틴 아이스크림, 곤약 크림떡, 무설탕 시리얼까지 나왔어요. “이게 진짜 다이어트 식품 맞아?” 싶을 정도로 맛 퀄리티가 올라갔고, SNS에서도 “다이어트 간식 추천템” 콘텐츠가 엄청 인기죠. 또 하나 재밌는 흐름은 헬시 카페, 건강 베이커리 열풍이에요. MZ세대 사이에서는 요즘 아보카도 샌드위치, 퀴노아볼, 노버터 단백질 쿠키를 파는 곳이 맛집으로 소문나요. 이처럼 다이어트는 더 이상 참고 참는 게 아니라, ‘맛있고 기분 좋은 경험’으로 리브랜딩되고 있는 중이에요. 이런 트렌드를 일컬어 ‘헬시플레저(Healthy + Pleasure)’라고 부르는데, 단순한 유행을 넘어 하나의 소비문화로 자리 잡았어요.
2025년 MZ세대의 다이어트는 과거처럼 힘겹고 고통스러운 여정이 아니에요. 단기적 집중력, 건강 중심의 루틴, 그리고 즐거움을 함께 챙기는 라이프스타일로 자리 잡았죠. 중요한 건 남들이 하는 방식이 아니라, 나한테 맞는 다이어트를 찾는 것이에요. ‘맛있게 즐기는 다이어트’, 지금부터 한번 시작해보는 건 어때요?